[-Stas-]

Снимая в помещении направляй вспышку в потолок под углом 60-75 градусов (если потолок не очень высокий и белый). На вспышку нацепи небольшой козырек (размером с визитку) - он направит часть света прямо в лоб для проработки теней, а часть, которая пойдет от потолка осветит фон. И чувствительность ИСО 400 смело ставь. Если до фона далеко, но в помещении есть какие то лампы, то фон хоть как-то проработается пусть и с цветовыми искажениями. Выдержка 1/60 - 1/80, F=7.1-8 (Это рецепт для общего случая). При съемке от потолка нужна коррекция на вспышку +2/3 (почему не знаю, но обычно так получается и видел такие рекомендации в журналах).

P.S. Со вспышкой снимаем только в РАВ, собственно как и без онной - потом можно недосветы безболезнено убрать. В качестве конвертора рекомендую С1 (но это дело вкуса).